Lato się jeszcze nie skończyło. Na dworze panują wysokie temperatury, a kiedy nie jest za zimno, ani za gorąco warto wyjść z domu, by trochę potrenować na świeżym powietrzu! Jakie korzyści płyną z uprawiania sportu, na zewnątrz? Dlaczego ruch jest tak bardzo zalecany przez wszystkich specjalistów, lekarzy, naukowców, którzy zajmują się zdrowym stylem życia? W jaki sposób można ćwiczyć, wychodząc z domu? Co może nas zmotywować do tego?
Jeśli planujesz poćwiczyć na dworze jeszcze na wakacjach, najlepiej, gdyby na dworze panowała średnia temperatura – nie było ani za gorąco, bo możesz przegrzać swój organizm, ani za zimno, bo łatwo się przeziębić. Kiedy będą idealne warunki pogodowe, wyjdź śmiało z domu, zakładając strój sportowy, w tym wygodne buty. Zaopatrz się również w butelkę z wodą oraz specjalny zegarek, który będzie mierzył, ile spaliłaś kalorii. Pamiętaj, gdy jest słońce także o czapce z daszkiem.
Ruszaj śmiało przed siebie, obojętnie, czy byłby to rower, może bieganie, spacer, albo siłownia w plenerze, rolki, a może nordic walking? Sportów, które możesz uprawiać na zewnątrz jest naprawdę sporo. Dzięki temu dotlenisz się, twoja sylwetka stanie się bardziej umięśniona, spalisz tkankę tłuszczową, schudniesz, poprawisz krążenie, a do tego wszystkiego i swoją kondycję.
Mieszkając w mieście, możesz wybrać się z przyjaciółką na wspólny jogging o poranku, albo wieczorem. Wychodź z psem na spacer codziennie po kilkanaście, może nawet kilkadziesiąt minut. Pograj w tenisa na specjalnych kortach tenisowych. Jeśli pochodzisz z mniejszej miejscowości – możesz pojeździć rowerem, zwiedzając przy okazji malownicze okolice pobliskich wsi. Na wsi możesz wybrać się również na długi spacer. Obojętnie gdzie mieszkasz i skąd pochodzisz – zawsze znajdzie się wspaniała okazja do tego, by poćwiczyć!
Jak aktywnie wykorzystać urlop?
Możesz wybrać się na wycieczkę w góry, by wspiąć się na mniejsze, lub większe – łatwiejsze, lub trudniejsze trasy na pokonania. A jeśli nie lubisz gór, warto wybrać się nad wodę, by trochę popływać. A kiedy zwiedzasz miasto, miasteczko bądź inne zabytkowe miejsce – spacerując, również spędzasz czas wolny aktywnie! Jeśli mieszkasz w mieście, wybierz się na wycieczkę rowerową do któregoś malowniczego zakątku. A jeśli spędzasz czas wolny na wsi – wybierz się na przykład na spacer do lasu. Zajrzyj na pobliskie stadiony, które na wakacjach są często dostępne. Zbierz grupkę osób, by pograć razem w siatkówkę, piłkę, albo koszykówkę?
Jakie korzyści płyną z uprawiania sportu na świeżym powietrzu?
Ćwiczenia na świeżym powietrzu mają wiele korzyści. Po pierwsze, dostarczają organizmowi więcej tlenu, co poprawia krążenie i funkcjonowanie mózgu. Po drugie, kontakt ze słońcem dostarcza nam witaminy D, która odpowiada również za nasz dobry nastrój. Ponadto, ćwiczenia na zewnątrz mogą zwiększyć poziom energii, dostarczyć potrzebnych nam endorfin i obniżyć poziom stresu. Poza tym aktywność w ogóle – jaka by nie była jest dla naszego zdrowia bardzo ważna.
Podsumowując, wakacje a tym samym wolne od obowiązków sprzyja lenistwu. Ale jednocześnie jest tyle możliwości oraz okazji, by sportowo oraz aktywnie przeżyć choć końcówkę sierpnia, wychodząc z domu, na świeżym powietrzu. Możesz popływać, wybrać się na rower z przyjacielem, na spacer ze swoim kochanym pupilem, albo na poranny, bardzo modny jogging, zakładając słuchawki ze swoją ulubioną muzyką, która będzie ci dodawała motywacji, by biegać. Dla starszych jest nordic walking, czyli spacer z kijkami, a ci młodsi mogą wyszaleć się na przykład na rolkach.
