FOSA Zamku Lubomirskich, w centrum miasta Rzeszowa to wspaniałe miejsce, w którym często odbywają się różne imprezy, zajęcia rekreacyjne, czy sportowe. Zielone tereny znajdują się między Zamkiem a Aleją Pod Kasztanami i Aleją Lubomirskich. Trawiasta fosa to idealna przestrzeń, w której również odbywają się też przeróżne zajęcia kulturalne. Tym razem, już dzisiaj wieczorem o godzinie 19:30 odbędą się w tym miejscu zajęcia z plenerowej zumby, które poprowadzi dla wszystkich chętnych Anna Janik – instruktorka tego sportu. Wato się wybrać, dotlenić się, aktywnie spędzić czas integrując się z innymi, spalając kalorie i przede wszystkim wspaniale się bawiąc do latynoskich rytmów! Wstęp jest darmowy.
Co to jest zumba, dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą?
Zumba to program treningowy, zawierający wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco), ale także tańcem brzucha czy Quebraditą. Z informacji na stronie internetowej Zumba Fitness LLC wynika, że w cotygodniowych zajęciach Zumby uczestniczy ponad 15 milionów osób, a realizowane są one w około 200 000 miejscach w 180 krajach.
Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Jej choreografia łączy w sobie takie style, jak: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Istnieje kilka jej rodzajów, na przykład Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Step, Aqua Zumba, Zumba Gold, Zumba Gold Toning, Zumba Kids & Kids Junior oraz odznak Zumbatomic, In the circuit.
Na podstawie serii ścieżek muzycznych instruktor wykonuje proste choreografie, które mogą być naśladowane przez uczestników. Ćwiczenia aerobowe i siłowe są zatem wykonywane poprzez łączenie bardziej i mniej intensywnych obiegów (strategia treningu interwałowego). Rozgrzewka trwa od 5 do 15 minut, a jedna lub dwie piosenki na końcu pozwalają na uspokojenie i rozciągnięcie.
Program Zumba, z całą gamą różnych zajęć, dostępny jest dla dzieci, dorosłych, seniorów. Taki trening pozwala spalić nawet 500 kcal na godzinę, a zatem jest bardzo dobrym narzędziem przy odchudzaniu, bądź utrzymywaniu prawidłowej wagi.
